PONOROGONEWS.ID – Kesibukan sehari-hari seringkali berpengaruh pada kesehatan mental. Terlebih jika ada tekanan dari eksternal yang meningkatkan kecemasan. Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan adalah journaling, yaitu kebiasaan menulis catatan harian berisi pikiran, perasaan, hingga rencana.
Sudah banyak penelitian yang menunjukkan manfaat journaling untuk kesehatan mental, mulai dari meredakan stres hingga meningkatkan rasa bahagia. Oleh karena itu, manfaat journaling perlu diketahui agar banyak orang semakin peduli dengan kesehatan mentalnya. Mari Simak beberapa manfaat journaling untuk kesehatan mental berikut ini!
Mengurangi Stres dan Kecemasan
Journaling sebenarnya bukan hal yang baru. Namun demikian, banyak orang belum memahami manfaat journaling untuk kesehatan, terutama mental. Sebab dengan menuliskan apa yang dirasakan bisa membantu melepas beban pikiran. Journaling bisa menjadi ruang aman untuk meluapkan emosi tanpa rasa takut dihakimi. Inilah mengapa manfaat journaling untuk kesehatan mental perlu dicoba.
Meningkatkan Fokus dan Produktivitas
Banyak tugas harian yang menumpuk di kepala. Tumpukan tugas ini kerap membuat otak kelelahan. Inilah penting untuk melakukan journaling, misalnya saja dengan menulis daftar tugas atau target harian, pikiran akan menjadi lebih terarah. Hasilnya, kamu lebih mudah menyelesaikan pekerjaan dengan efektif.
Membantu Mengenal Diri Lebih Baik
Manfaat journaling untuk kesehatan mental berikutnya ialah membantu mengenal diri lebih baik. Orang yang sudah mengenal dirinya akan lebih mudah dalam menata hidup dan emosinya. Journaling membuatmu lebih peka terhadap perasaan dan kebutuhan diri. Dari sini, kamu bisa memahami pola emosi dan belajar mengelolanya.
Mendukung Kesehatan Emosional
Manfaat journaling untuk kesehatan mental. Terlalu banyak tragedi yang terjadi dalam kehidupan ini. Dengan journaling, kita mencoba untuk mengurai kembali apa yang sudah berhasil dilewati. Kebiasaan menulis rasa yukur setiap hari terbukti meningkatkan suasana hati dan membantu berpikir lebih positif.
Meningkatkan Kreativitas
Sering journaling sangat berdampak positif bagi kemampua mengutarakan pikiran dalam bentuk tulisan. Inilah mengapa kebiasaan journaling bisa membantu seseorang menjadi penulis hebat. Sebab menulis bebas tanpa aturan sering memunculkan ide-ide segar. Cocok untuk kamu yang butuh inspirasi dalam pekerjaan maupun kehidupan pribadi.
Itulah beberapa manfaat journaling untuk kesehatan mental yang perlu kamu ketahui. Tentu saja tidak ada aturan baku dalam journaling. Kamu bisa menulis di buku catatan, ponsel, atau laptop. Yang penting adalah konsistensi dan menjadikan journaling sebagai bagian dari rutinitas harian.
Jadi, kalau kamu ingin hidup lebih tenang, produktif, dan bahagia, tidak ada salahnya mencoba journaling mulai dari sekarang.***
