PONOROGONEWS.ID – Burnout tak hanya dialami oleh mereka yang sibuk bekerja. Realitanya, orang yang menganggur alias tidak bekerja justru malah rawan mengalami masalah kesehatan mental.
Perasaan tidak produktif, cemas akan masa depan, hingga tekanan sosial dapat memicu stres berkepanjangan. Karena itu, penting mengetahui cara menghindari burnout saat menganggur agar kesehatan mental tetap terjaga.
Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba untuk menghindari burnout saat menganggur agar tetap sehat secara mental:
Membuat Rutinitas Harian
Terkena PHK tentu bukan akhir dari kehidupan. Ini adalah waktu yang bagus untuk menata kembali arah hidup. Kamu bisa melakukan hal-hal yang disukai tapi tak pernah bisa terwujud akibat jadwal kerja yang padat. Inilah mengapa waktu menganggur adalah golden time untuk menikmati waktu dengan explore banyak hal.
Inilah mengapa meskipun menganggur, penting untuk tetap membuat rutinitas harian, seperti memiliki jadwal tidur, bangun, olahraga, hingga waktu belajar membuat hidup lebih teratur dan terarah.
Belajar Skill Baru
Gunakan waktu luang untuk meningkatkan kemampuan. Misalnya kursus online, membaca buku, atau mengasah hobi yang bisa menjadi peluang kerja. Belajar skill baru ini menjadi tips hindari burnout saat menganggur agar tetap sehat mental. Sehingga meskipun sedang menganggur, kamu bisa meminimalisir tingkat stres akibat kehilangan pekerjaan.
Tetap Aktif Bersosialisasi
Menganggur seringkali membuat orang menarik diri dari kehidupan sosial. Kondisi ini berbahaya karena bisa membuat seseorang anti sosial. Maka dari itu cobalah untuk tetap berinteraksi dengan keluarga atau teman agar tidak merasa sendirian. Selain itu, dengan aktif bersosialisasi kamu semakin membuka peluang untuk mendapatkan pekerjaan baru. Ini termasuk tips hindari burnout saat menganggur agar tetap sehat mental yang perlu kamu coba.
Olahraga dan Meditasi
Aktivitas fisik dan latihan pernapasan sederhana dapat membantu menurunkan stres dan menjaga suasana hati tetap positif. Membuat jadwal olahraga dan meditasi bisa mengurangi burnout saat menganggur. Selain itu, kesehatan fisik dan mental juga akan semakin bagus. Jadi jika kamu merasa bingung karena menganggur, cobalah untuk olahraga atau meditasi.
Tetapkan Target Kecil
Alih-alih menekan diri dengan target besar, buatlah pencapaian sederhana seperti menyelesaikan satu buku atau mengikuti satu webinar setiap minggu. Membuat target kecil ini bisa menjadi tips hindari burnout saat menganggur agar tetap sehat mental
Menganggur bukan berarti tidak produktif. Dengan menjaga rutinitas, tetap belajar, dan merawat diri, kamu bisa melewati masa ini tanpa kehilangan semangat. Itulah beberapa cara menghindari burnout saat menganggur yang bisa kamu terapkan mulai sekarang.***
